Ako podporiť svoje zdravie vlastnou aktivitou v pribúdajúcich rokoch?

Kedy začíname naozaj starnúť?

Podľa poznatkov amerických vedcov končí obdobie dokonalého obnovovania všetkých buniek v ľudskom tele okolo 35. roku veku, začína teda biologické starnutie.

Životný štýl je ovplyvňovaný veľkým množstvom faktorov. Je to napríklad pohybová aktivita, výživa a pitný režim, regenerácia, pomer pracovného a voľného času, vplyv okolitého prostredia, sociálne vzťahy, úroveň lekárskej starostlivosti.

Čo sa týka pohybových aktivít, seniori by si mali zvoliť také cvičenie, ktoré je šetrné k svojmu telu, čo je napríklad chôdza, plávanie, joga alebo jemné posilňovacie cvičenie. Tieto aktivity pomáhajú posilniť svaly, zlepšiť flexibilitu tela a podporujú zdravé fungovanie srdca. Pravidelné cvičenie či prechádzky navyše prispievajú k lepšiemu spánku. A nie je na škodu venovať sa nejakej činnosti, ktorú je možno prevádzkovať vonku. Cyklistika, turistika, výlety alebo napríklad osvedčené záhradkárčenie, ktoré sa pre mnoho seniorov stalo doslova životabudičom. Prináša pobyt vonku, pohyb, pocity spokojnosti z vlastných výpestkov, príležitosť k tvoreniu a plánovaniu. A tiež privádza nové priateľstvá s rovnakými záujmami či väčším kontaktom so susedmi.

Znečistenie uberá roky života

V Česku je stále veľké množstvo miest, ktoré sa len tesne dostanú do ideálneho limitu pre ročnú koncentráciu pevných častíc PM10 (teda častíc s priemerom do 10 mikrometrov) doporučeným Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO). Ultra jemné častice v ovzduší pochádzajú predovšetkým z automobilovej dopravy, z priemyslu a lokálneho vykurovania.

Prieskumy zaoberajúce sa súvzťažnosťou medzi znečistením ovzdušia a neurodegeneratívnymi chorobami u ľudí, potvrdzujú, že zvýšená koncentrácia tých najmenších častíc znečisťujúcich ovzdušie často u starnúcej populácie spôsobuje zvýšený výskyt chorôb, depresií, demencie a Parkinsonovej choroby. Je preto dôležité, aby hlavne starší ľudia trávili veľa času na čerstvom vzduchu. Zvlášť ak žijú v blízkosti dopravných tepien, kde je koncentrácia prachu v ovzduší najvyššia. Znižovanie koncentrácie prachových častíc znamená predĺženie dĺžky a zlepšenie kvality života.

Doma pomôže čistička vzduchu

So skvalitnením vzduchu v domácom prostredí pomôže čistička vzduchu Ionic-CARE. Tá zo vzduchu v interiéri dokáže odstrániť až 96 % poletavých škodlivín ako je prach, pele, baktérie, spory plesní, výpary z čistiacich prostriedkov, škodliviny z vykurovania či cigariet.

Čistý vzduch je jedným z hlavných faktorov, ktoré majú vplyv na zdravie človeka od jeho útleho veku, rovnako tak počas celého života, aj na starosť.