Kvalitu spánku môžu narušiť mnohé faktory, medzi ktoré patrí napríklad teplota v miestnosti, svetlo, ale aj hluk. Ak žijete na pokojnom mieste, hluk toľko neriešite, na rozdiel od života v meste, kde neustále niečo hučí, vŕzga, syčí, píska – tam by ste si mali dať pozor. Mozog má síce úžasnú vlastnosť vedome filtrovať rôzne nepríjemné zvuky a vy si tak ľahko zvyknete a naučíte sa zaspať aj v nepokojnom a hlučnom prostredí, lenže hluk má svoje riziká. Patrí k nim celková vyčerpanosť, stres, problémy so srdcom a kardiovaskulárnym systémom.
Okrem vonkajšieho ruchu vás môžu rušiť aj príliš hlasité prístroje, preto by nás pri všetkých spotrebičoch, ktoré majú svoje miesto v spálni, mala zaujímať úroveň hluku, ktorú vydávajú. Ako sa však vo všetkých tých údajoch orientovať? V tabuľke uvádzame počet decibelov a zvuk, s ktorým sa môžete stretnúť v bežnom živote. Sami si tak odvodíte úroveň hlasitosti, pri ktorej sa vám bude dobre spať.
| Hlasitost | Činnost |
|---|---|
| 120 dB | Štart letadla |
| 60 dB | Běžná reč |
| 30–35 dB | Šepot |
| Méně než 20 dB | Tikot hodiniek |
Zamyslite sa nad tým, čo všetko by váš spánok mohlo rušiť. Hluk zvonka bohužiaľ neovplyvníte, tu sú jediným riešením špunty do uší. U vás doma však máte všetko pod kontrolou. V noci nepúšťajte hlasité spotrebiče (práčka, umývačka) a v spálni majte len nevyhnutné prístroje. Ak sa naozaj nezaobídete bez telefónu na nočnom stolíku, dajte si ho na tiché nastavenie. Hlavne večer doprajte telu aj mozgu odpočinok a pred spaním poriadne vyvetrajte. Ak si chcete doma skvalitniť ovzdušie napríklad čističkou vzduchu, nemala by prekročiť hlasitosť 30 – 35 dB. Ak uvažujete o nákupe takéhoto zariadenia, zaujímajte sa o jeho výkon a hlučnosť. Napríklad čističky vzduchu Ionic-CARE so vstavaným ionizátorom sú unikátne tým, že sú absolútne tiché aj pri plnom výkone (8 – 12 dB).
Nech už zvolíte akékoľvek riešenie, prajeme vám pokojný a kvalitný spánok.
Čistička beží, prach je utretý a postele prezlečené. Doma máme čistý vzduch a prostredie viac pod kontrolou, ale čo sa deje s našimi pľúcami v momente, keď za sebou zatvoríme dvere od bytu? Zistite, ako chrániť svoje pľúca pred nečistotami aj vonku.
Záporné vzdušné ióny majú priaznivý vplyv na naše dýchanie a celkové zdravie. Nájdeme ich na rôznych miestach, ale v odlišnom množstve. Vydajte sa s nami, Lovci iónov, tentoraz merať do záhrady domu Christiana Diora vo Francúzsku.
„Vzdušné“ vitamíny nájdeme všade, ale v odlišnom množstve. Majú priaznivý vplyv na naše dýchacie cesty, psychiku a spánok. Aké hodnoty sme ako Lovci iónov namerali na pláži Omaha v Normandii, ktorá sa prezýva „krvavá“?
